霜降节气过后 养生注重保暖

　23日是农历霜降。霜降是农历24节气中的第18个节气，预示着天气变冷，露水凝结成霜。天津市中医药研究院附属医院主任医师、国务院特贴专家张智龙提醒大家，霜降时节，天气日趋寒冷。养生之人宜顺应自然，注重“保暖”。

　　添衣被 防寒保暖

　　霜降时节，气温降低，此时不可薄衣御寒，不可赤足露腹，要逐渐增添衣服，注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖，关节炎的患者要注重关节的保暖，消化系统疾病的患者要注重胃脘部的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

　　轻补益 防燥防热

　　俗话说“补冬不如补霜降”，此时在预防秋季“凉燥”的同时，也应开始适当的进补。但此时进补不可峻补、大补，应清补、平补。因为此时外界天气寒凉，人体阴气渐盛而阳气内敛，适当进补，可无助阳化热之嫌。目前尚在深秋，若峻补、大补，则易生燥、生火。因此在饮食上应多食柿子、栗子、山药、红薯、黑芝麻、牛肉等食品。

　　调居处 增温增湿

　　霜降之后，立冬之前，尚未供暖时，室内寒凉。此时居室内应适当增温、增湿，注意保持室内温度，开窗通风不宜过久。此外，要调整作息时间，不宜经常熬夜，不宜过度疲劳，要养成早睡早起的生活习惯，以适应阴阳消长的变化。

　　适运动 强体防病

　　霜降时节，可适当增加运动量，如慢跑、登山、赏菊等活动。但因天气寒凉，故在运动前要注意做好准备活动，以免损伤关节或肌肉。亦不可过度运动、大汗淋漓，以免寒邪伤表引起感冒。